- 「もっと認められたい」
- 「褒められたい」
と思う気持ち、誰しもが経験するものです。
しかし、この承認欲求が強すぎると、人間関係や心のバランスを崩してしまうことも。
今回の記事では、
- 承認欲求とは何か
- その原因
- 強い承認欲求を持つ人が陥りがちな状況
- そんな悩みを持つあなたへの具体的な対処法
をご紹介します。
承認欲求とは？
承認欲求とは、簡単に言うと
- 「他人から認められたい」
- 「価値ある存在として認められたい」
という気持ちです。
誰かに褒められたり、認められると嬉しい気持ちになるのは、この承認欲求が満たされたからです。
承認欲求は、生きていく上で必要な欲求の一つです。
しかし、それが強すぎると、心のバランスを崩します。
様々な問題を引き起こす可能性があります。
マズローの欲求段階説と承認欲求
心理学の分野で有名なマズローの欲求段階説をご存知でしょうか？
人間は、生理的欲求（食料、睡眠など）を満たした後、
- 安全の欲求
- 所属と愛の欲求
- 承認欲求
- 自己実現の欲求
という順に、より高いレベルの欲求を満たそうとするという理論です。
この中で、承認欲求は、
- 他者から認められたい
- 評価されたい
という欲求に当たります。
つまり、承認欲求は、人間が生まれながらに持つ、非常に基本的な欲求の一つなのです。
承認欲求が強い理由
自己肯定感の形成
子供の頃に十分な肯定的な経験を積むことで、健全な自己肯定感が育まれます。
しかし、否定的な経験が多いと、自己肯定感が低くなります。
より強い承認欲求を持つ可能性があります。
社会的な生き物
人間は社会的な生き物です。
集団の一員として認められたいという欲求は自然なものです。
自己実現の欲求との関連
承認欲求は、自己実現の欲求と深く結びついています。
他者から認められることで、自己肯定感が高まります。
自己実現への意欲が湧くからです。
過去の経験
子供の頃に十分に認められなかった経験など、過去の経験が原因となることがあります。
性格的な要因
繊細な性格であったり、完璧主義な性格であったりすることが原因となることがあります。
社会的な環境
SNSの発達など、常に人と比較してしまうような社会的な環境も、承認欲求を高める要因の一つです。
承認欲求が強いとどうなる？
承認欲求が強すぎると、以下のような問題を引き起こす可能性があります。
人間関係のトラブル
常に他人の目を気にします。
完璧な自分を見せようとします。
そのため、人間関係がギクシャクしてしまうことがあります。
心の病
強いストレスを感じます。
うつ病や不安障害などの心の病を患うリスクが高まります。
自己中心的になる
自分のことしか考えられなくなります。
周りの人の気持ちを考えられなくなってしまうことがあります。
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承認欲求が強い人が陥りがちな状況
- 常に他人の目を気にし、自分を追い詰めてしまう
- 比較してしまい、常に自信が持てない
- 完璧主義になり、小さな失敗でも大きく落ち込む
- 周囲に気を使いすぎて、自分の気持ちを押し殺してしまう
- 承認欲求を満たすために、無理をしてしまう
承認欲求と上手に付き合うために
承認欲求は、決して悪いものではありません。しかし、それが強すぎると、自分自身を苦しめることになります。承認欲求と上手に付き合うためには、以下のことが大切です。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、それを認めるようにしましょう。
- 他人と比較をやめる: 他人と比べるのではなく、自分自身の成長に目を向けましょう。
- 完璧主義を捨てる: 完璧を求めるのではなく、過程を楽しむことを心がけましょう。
- 自分の気持ちを大切にする: 自分の気持ちを正直に表現し、無理のない範囲で行動しましょう。
承認欲求と上手に付き合う方法
自分の良いところを見つけよう
自分の長所や得意なことを認識します。
自己肯定感を高めましょう。
他人と比較をやめる
他人と比べるのではなく、自分自身の成長に目を向けましょう。
完璧主義を捨てる
完璧を求めるのではなく、過程を楽しむことを心がけましょう。
自分の気持ちを大切にする
自分の気持ちを正直に表現します。
無理のない範囲で行動しましょう。
信頼できる人に相談する
一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみましょう。
承認欲求は、誰もが持っている自然な感情です。
しかし、それが強すぎると、心のバランスを崩します。
様々な問題を引き起こす可能性があります。
自分の承認欲求に気付き、それをコントロールする方法を学ぶことで、より穏やかな日々を送ることができるでしょう。
